筋肥大の秘訣!筋トレにイメージの力を取り入れよう

筋トレで筋肉を肥大させるためには、最大限の筋力を要する筋トレが欠かせません。そしてタンパク質などの栄養素も必要です。しかし筋トレはそれだけではいけません。筋トレには、イメージの力を取り入れることも大切です。

では一体なぜ、筋トレにイメージの力を取り入れることが効果的なのでしょうか。その理由は成りたい姿が明確であれば、モチベーションが上がりやすいからです。ここで少し考えてみていただきたいのですが、ある二人の男性がいたとしましょう。

一人は筋トレで「ただ筋肉質になりたい」と考えていたとします。もう一人の男性は「北斗の拳のケンシロウ」を明確にイメージしていたとしましょう。どちらの男性の方が、最終的に筋トレで成功しそうだと思いますか?

どう考えても後者の方が、筋トレの結果を手に入れそうですよね。「思考は現実化する」という言葉は自己啓発の分野で有名ですが、それは筋トレでも例外ではありません。あやふやなイメージの筋トレだと、ゴールがぼやけてしまいます。

ゴールがぼやけていれば、どこにも辿りつけないリスクがあります。飛行機に乗って、東京から北海道に行くと決まっていて、着陸する空港が定まっていなければいかがでしょうか。それは怖いですよね。これは極端な例えですが、とにかく筋トレには、イメージのが大切です。筋トレする際は、理想の肉体をしっかりとイメージしてから、取り組むことをおすすめします。

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歯磨きで口臭を効率よく撃退

口臭の原因の多くは口の中にあります。口の中を清潔に保つことが、口臭予防の第一歩となります。
ニンニクや魚などを食べた後に発生する口臭が気になる時は、食事後の歯磨きを徹底してみましょう。何も残っていないように見えても、食事の直後には食べ物の欠片が口内には残るものであり、それが他の食べ物や水分と混ざって臭いを発生させます。
うがいで口をすすいで、残ったもの水とともに流してしまうだけでもそれなりの効果を得ることはできますが、歯ブラシで歯の表面から隙間まで隅々に渡って付着している食べかすをきれいに落とした方が、より大きな改善を見込めます。歯磨き粉の清涼感ある香りで、口内もより爽やかになるでしょう。

食べかすをうっかり放置し続けてしまうと、それが細菌のエサになり、細菌は新たに歯垢や歯石という、口臭の発生源を生み出します。プラークとも呼ばれるそれは、虫歯や歯周病を引き起こすものともされている、口の中の厄介者です。
粘着質を持った歯垢程度なら、丁寧な歯磨きでの除去も可能ですが、石ほどの強度を持ってしまえば、自力ではなかなかとることができなくなります。しかし慢性的な口臭トラブルを抱えてしまわないためには、歯石を放置するわけにもいきません。
家庭では除去できない歯石は、歯科にて歯医者に取り除いてもらうのが一番です。たかが歯石と思わずしっかりと歯科にかかることで、厄介な口臭も、虫歯や歯周病のリスクも回避できます。口臭を口内トラブルのシグナルとして扱い、機敏な対処を行っていきましょう。

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