敏感肌が治らない

私は、小さいころから敏感肌です。

それに乾燥したりベタついたり、季節によって色んな悩みが出てきてしまって、いつも困ってます。

最近通い始めたエステサロンでの肌診断では、物理的な刺激に反応しやすいと出ました。

擦れたりケア用品が肌に合わないと、敏感に反応するってことみたいです。

確かにそうかもしれない、と思いました。

これまでに何度か経験があって、乳液が合わずに顔が真っ赤になってしまったこともあります。

また寒い時期は乾燥対策としてボディクリームなどを使いたいのですが、物によっては肌が荒れてしまうこともあったので注意しています。

でも一番の悩みは、お風呂です。

お風呂に入ると、身体に赤いポツポツができます。

特に一番お風呂に入りたくなる寒い時期は、そのポツポツができやすいです。

たぶん温度差が関係していると思うんですが、症状が出るときと出ないときがあるので原因不明です。

ひどいときは、かゆみで眠れないこともありました。

そのときに比べたらまだ今の症状は我慢できますが、それでも治ってはいないのでどうしたもんかと悩み中です。

SNSとかで水着の写真とか肌見せをしている人の肌はとても綺麗で、本当にうらやましいです。

この敏感肌が治ることが一番うれしいですけど、もし体質だから治らないということなら対策をしっかり考えないとなと思います。

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部屋の片づけって正直嫌いです

昔から、片付けが苦手な私。
だって面倒なだけで、楽しくないじゃないですか、片付けるだけなんて。
でもこの話を友達にしたら、
「えー、片付けるのって楽しいよ。さっきまで散らかっていた部屋が、目に見えてキレイになっていくわけだし。
成果がわかりやすくて楽しくない?」
って言われて、びっくり。
えー、そんな感じ方もあるんだっていうか。
そのときはなるほどなって思ったんですけど、でもやっぱり共感は出来ないなぁ。
だって成果がわかりやすいって言っても、その成果自体がワクワクするようなものじゃないですからね。
いや、キレイな部屋と散らかった部屋なら、私だって、前者のほうが好きなんですよ。夫もそのほうが喜ぶし。
でも片付けの労力に見合うほどの魅力はないように感じるんですよね。
「1回1回、使ったら元に戻す、すぐに片付けるを繰り返していれば、そんなに大変な状態にはならないでしょう」
って、知ったような口をきく人たちもいるけれど、それが出来たら苦労しないんだよね。
そもそも片付けに対して良い感情を抱いてないので、
「出来るだけ先延ばししたい、あわよくば夫が片付けてくれないかな」という怠け意識が働くし、
もともと気が散りやすい性質だから、「1回1回その場で」っていうのが、結構難しいのです。
この間、友人に片付けが苦手なら宅配型のトランクルームを使ってみたらどうかと提案されました。
自分で運ばなくても、預けたい荷物を家まで取りに来てくれるそうです。
これなら面倒臭がりの私にもできるかしら・・・
今、真剣に検討中です。

オーガニック製品を購入する際には産地直売の物が一番

私はいつもオーガニッく製品を購入する際には、ドライブがてら郊外のバラとハーブ園内にあるショップで購入するようにしています。こちらは園内で栽培されたバラやハーブを活用したオリーブオイルや入浴剤、スキンケア製品、ハーブティー等が販売を販売しているのです。

ハーブティーは味と効能を考えながらオリジナルでブレンドしてあるのですが、女性ホルモンの分泌を促す物やデトックス効果のある物、美肌効果のある物、リラクゼーション効果のある物といった風に用途別に分けて1回分ずつ包んでいます。私はいつも女性ホルモンの分泌を促すブレンドハーブティーを購入しています。これを飲むと何だかイライラが改善されたり、美肌効果があるような気がするのです。味もダマスクローズ系の高貴な香りのする味なので、すごくおいしいです。

もちろんすべてオーガニックなので、安心して活用出来ます。ほとんどの製品がその自然いっぱいのバラとハーブ園で栽培されている物を活用しているといった産地直売の安心感があります。

他にも私のお気に入りは、今話題のアサイー成分が配合された美容オイルです。これはそのバラとハーブ園で購入したので産地から直接取り寄せているオーガニックコスメなのですが、いつもお風呂上りに化粧水、美容液、クリームを浸けた後の仕上げとして塗ると、朝までそれぞれの成分をしっかりと皮膚の表面に残した状態へと導いてくれます。カバー力の高い美容オイルなのですが、よく伸びるからわずか80mlでも半年ぐらい使えます。これで2000円代だったら安いなと思いました。

 他にもそのバラとハーブ園では、ハーブを活用したヘルシーなお料理のコースランチを味わう事が出来るので、訪れた際には必ず食べるようにしています。オーガニック製品を購入する際にも、こんな風に晴れた日にバラとハーブでいっぱいの庭園でくつろぎながらゆったりとした気分で美容と健康に良いオーガニック製品をお買い物するのが、一番素敵な休日の過ごし方かなと思いました。

Tゾーンのテカリと乾燥肌の関係

おでこや鼻など、Tゾーンはテカるのに、頬や目元、口元は乾燥しているという方、自分は脂性肌だと思ってはいませんか。

実は、お肌は乾燥から守るために、皮脂を盛んに分泌することがあります。

乾燥肌というか、混合肌とも言えるのですが、Tゾーンはべたついて、頬はカサカサという方は、要注意。

なぜかというと本人が乾燥肌だと気がついてないことが多いんです。Tゾーンがテカるので、あぶらとり紙で皮脂を取ります。しかし、取りすぎると、お肌はよけい乾燥してはいけないと信号を出して、鼻やおでこから皮脂を分泌するという悪循環になっているのです。

こういうお肌の状態をインナードライ肌や隠れ乾燥肌ともいいます。

肌にべたついた箇所があるので、つい自分は脂性肌だと思い込み、長い間、脂性肌用の化粧品を使い続けたり,洗顔やクレンジングでTゾーンをごしごし洗ったりはしていませんか?

こうした間違ったスキンケアは、毛穴をかえって目立たせたり、お肌のきめが粗くなったり、肌がくすんで透明感がなくなったりと、お肌へ大ダメージを与えていることがあります。

Tゾーンだけ化粧が崩れたり、べたべたするのに、そのほかは乾燥しているという方、あぶらとり紙など、皮脂を取るケアは封印!まずはお肌の奥に保湿成分を補うことから始めていきましょう。

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効果的なシワ対策

シワをなんとか消したい、改善したいと思っている
女性は多いのではないでしょうか?

シワの原因は、加齢、紫外線、乾燥、女性ホルモンの減少などがあります。

ちりめんジワなど、乾燥によるシワを消すには、水分と油分を
補って保湿をすることです。

眉間にしわを寄せる癖などがあると、シワが取れなくなってしまうので
気をつけましょう。

乾燥によるシワではない深いしわをとるには、コラーゲンを補って
体の中から改善することが必要です。

サプリメントなどを利用するのも良いでしょう。

すっぽんやプラセンタ、亜鉛、アミノ酸、ビタミン類をとるのも良いです。

普段の食事でバランスの良い食生活を送るのはもちろん大切ですが、
特にコラーゲンの原料となるたんぱく質をしっかりとることが大切です。

また、ほうれい線は表情筋の衰えが原因なので、表情筋を鍛えることで改善できます。

笑うとシワが増えるといわれたこともありましたが、むしろ表情豊かにして
表情筋を衰えさせない方が良いのです。

ガムを噛む、顔の体操をするなどが効果的です。

紫外線対策も一年中しっかりと行いましょう。

血行を促進するのも有効なので、お風呂にゆっくりとつかる、
マッサージ、ストレッチなども効果があります。

顔だけでなく、首、肩などの血行を良くすると良いでしょう。

ただし、マッサージは力を入れすぎると逆効果です。
かえってシワになってしまうこともあります。

洗顔やスキンケアの時など、顔を触るときは強くゴシゴシしないようにしてください。

シワは完全に消すのは難しくても、かなり改選することはできます。
あきらめずに対策をしていきましょう。

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筋肉を大きくする

筋トレは頑張れば頑張るほど成果が出る訳ではない。しっかりとメカニズムがあるのだ。そのメカニズムを起こす条件がもちろんある。それは余裕のある環境でなければならない。それは食事のことを意味する。摂取カロリーと消費カロリーの収支の計算をし摂取カロリーが消費カロリーを下回るようであれば身体にとって余裕のある環境とは言えない極端に言えば飢餓と表現できる。必要以上のカロリーがいると言うことだ。次に筋対してどのような負荷を与えるかだ。過負荷の原理オーバーロードというものがある。これは一定水準以上の負荷を与える必要があると言うものだ。要するにやり切れるものは筋を大きくすることはできないと言うことだ。この二つが筋肉を大きくする上で必須条件となる。これらを踏まえて筋トレをする必要があるわけだ。基本的に大きい筋肉を使うメニューがよい。なぜならば複数の筋肉を動員する多関節種目となるからだ。大きい筋肉を筆頭とし小筋群も鍛えられるためである。大きい金肉は大きい力を発揮するため重量が扱うことができモチベーションも向上するだろう。だから小筋群より大筋群から始めることを私はオススメしている。高い負荷をかければ過負荷の原理に則ったトレーニングが行えるだろう。

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大人ニキビの原因と対策について

大人ニキビについて

大人ニキビで悩んでいる…と言う方も少なくないと思います。
思春期にニキビで悩む方は多いですが、大人になっても吹き出物やニキビが繰り返すことを、大人ニキビと言います。
こちらの大人ニキビは、何度も繰り返しますし、また悪化するとニキビ跡となってしまうのが特徴です。
大人ニキビには、様々な原因がありますが、中でもアクネ菌の増殖などが原因とされています。
これは、お肌のターンオーバーが乱れたり、またホルモンバランスの崩れなどが大きな原因とされています。

大人ニキビの原因

大人ニキビには、様々な原因があります。
まずは、大人ニキビは、間食などが原因の一つとされています。
甘いものや、脂っこいものを食べすぎると、皮脂が詰まってしまい、ニキビの原因となってしまいます。
また睡眠不足や、ストレスなども原因の一つです。
睡眠が十分にとれていないと、お肌のターンオーバーが乱れ、お肌が再生しにくくなります。
そうすることによって、ニキビとなってしまいます。
その他に、加齢によるホルモンバランスの乱れや、また紫外線なども挙げられます。

大人ニキビの対策

大人ニキビを防ぐには、まずは間食をやめ、睡眠不足を解消することです。
なるべく早寝早起きをして、お肌に負担を書けないようにしましょう。
また、日中外に出るときなどは、紫外線対策として、UVクリームを塗るなど日焼け対策をしましょう。
その後きちんと落とし、そして基礎化粧品できちんとケアをすることも大切です。

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運動をして代謝アップ!

冷え症の人は代謝が悪く、血液の流れが悪い事から冷え症になってしまうのです。体質を改善する為に行うのが運動です。ではどのような運動を取り入れるのが良いのでしょうか。

誰にでも出来る簡単ウォーキングやストレッチ

毎日30分程度のウォーキングやストレッチを行う事により代謝が上がってきます。代謝というのは筋肉が付くことによってあがってくるのです。筋肉が付くとその筋肉を保つ為にエネルギーを使います。その為に代謝が上がる事により血行がよくなるのです。特にストレッチなどをして太ももの筋肉を鍛えることで体温上昇に大きく影響するのです。

半身浴も運動の一つである

毎回シャワーで済ましたりしないで、お風呂に浸かることが大切なのです。この半身浴というのが一番冷え症改善に効果があるのです。ぬるめのお湯に15分以上じっくり浸かることが必要になってきます。長風呂が苦手な人は足湯などに浸かる事で改善する事ができます。この半身浴は運動と同じで代謝をあげてくれることで血行がよくなり冷え症改善に役立つのです。

このように決まった運動だけではなく、日々の生活の中で運動を取り入れる事も出来るのです。例えば、電車を利用していたところを一駅歩くだけでもいいのです。今までエレベーターを使っていたけど階段を利用するようにするなどちょっとした運動の積み重ねが大切なのです。無理をしたら続かないので少しずつ量を増やしていったりして自分のペースで気長に続ける事が成功へ繋がるのです。

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シンプルケアを心がけた私

私は二十歳半ばのころに、一度ひどい肌荒れに悩まされた経験があります。おでこや鼻の周辺にニキビや吹き出物が散らばり、外へ行くのも嫌になるほどでした。

その時にはニキビや肌荒れの改善ができるといわれた方法をいろいろと試しました。そんな時に母からオードムーゲを薦められて、化粧水のオードムーゲを使うようになりました。
またこの時オードムーゲ以外には余計なスキンケアはあえてせず、これでどれくらい効果があるのだろうと試してみようとも思ったのです。

そうしてシンプルなケアを行うようになると、少しずつ肌が改善されていったのです。これがオードムーゲのおかげなのかそれともシンプルなケアが良かったのかはわかりませんが、それ以来スキンケアはシンプルなものを心がけるようになりました。

またそれと同時に洗顔料もチューブ入りのものから米ぬか配合の固形石鹸に変えて、とにかく肌に余計な刺激を与えないようにすることにしました。

そのおかげで今ではニキビや肌荒れに悩まされることはずいぶんと減りました。

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筋肥大の秘訣!筋トレにイメージの力を取り入れよう

筋トレで筋肉を肥大させるためには、最大限の筋力を要する筋トレが欠かせません。そしてタンパク質などの栄養素も必要です。しかし筋トレはそれだけではいけません。筋トレには、イメージの力を取り入れることも大切です。

では一体なぜ、筋トレにイメージの力を取り入れることが効果的なのでしょうか。その理由は成りたい姿が明確であれば、モチベーションが上がりやすいからです。ここで少し考えてみていただきたいのですが、ある二人の男性がいたとしましょう。

一人は筋トレで「ただ筋肉質になりたい」と考えていたとします。もう一人の男性は「北斗の拳のケンシロウ」を明確にイメージしていたとしましょう。どちらの男性の方が、最終的に筋トレで成功しそうだと思いますか?

どう考えても後者の方が、筋トレの結果を手に入れそうですよね。「思考は現実化する」という言葉は自己啓発の分野で有名ですが、それは筋トレでも例外ではありません。あやふやなイメージの筋トレだと、ゴールがぼやけてしまいます。

ゴールがぼやけていれば、どこにも辿りつけないリスクがあります。飛行機に乗って、東京から北海道に行くと決まっていて、着陸する空港が定まっていなければいかがでしょうか。それは怖いですよね。これは極端な例えですが、とにかく筋トレには、イメージのが大切です。筋トレする際は、理想の肉体をしっかりとイメージしてから、取り組むことをおすすめします。

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